Vodné športy na Slovensku

Leto na Slovensku môžete zaplniť výletmi a športom. Teplé počasie, množstvo jazier a riek – väčšinou aj so zázemím a nádherná príroda. Tie najkrajšie zážitky a výlety častokrát zažijeme kúsok od domu.

Na Slovensku sa môžeme venovať hneď niekoľkým vodným športom. Väčšinu z nich zvládnete aj ako začiatočníci.

Paddleboarding – rovnováha, pokoj a zážitok v jednom

Paddleboarding je skvelý šport aj pre začiatočníkov. Ideálny na pokojné vody ako sú jazerá, tajchy a vodné priehrady. Aj na prvý pokus vám bude stačiť pár minút a tento šport si osvojíte.

Ide o vodný šport, pri ktorom stojíte / sedíte na doske, ktorá je podobná surfu. K pohybu sa používa dlhé pádlo. Paddleboarding je vhodný pre všetky vekové kategórie – má jednoduché ovládanie a je naozaj všestranný.

Dobrý paddleboard si kúpite už za niekoľko sto eur. Ideálne, aby ste ho vedeli sfúknuť a zbaliť. Pri kúpe pozerajte na čo najvyššiu nosnosť – najmä, ak sa chcete voziť dvaja, prípadne chcete odviezť aj dieťatko.

Ak svoj paddleboard nemáte, na väčšine vodných nádrží si ho môžete požičať. Hneď niekoľko požičovní nájdete na jazerách na Liptove, na Zemplínskej Šírave aj na štiavnických tajchoch. Pre úplných začiatočníkov je vždy k dispozícii aj krátka inštruktáž.

Paddleboarding je skvelý šport. Aj napriek pomalému pádlovaniu zapájate celé telo a pri dlhšej jazde to veru aj trošku pocítite. Navyše zlepšuje rovnováhu a upokojuje myseľ. Dochádza k zapojeniu veľkých skupín svalov – od tých na nohách, cez chrbtové, brušné až po svaly na rukách. Navyše sa padlleboarding radí medzi aeróbne športy, takže pozitívne vplýva aj na srdce a cievy.

A hoci je paddleoarding považovaný za šport, pokojne ho môžete poňať aj ako oddychovú aktivitu. Nemusíte celý čas pádlovať. Dostanete sa rýchlo aj do stredu jazera alebo do miest, kam bežní plavci a návštevníci nechodia – už po pár záberoch pádlom budete preč od preplnenej pláže - a práve tam začína tá najväčšia pohoda. Stačí si na dosku sadnúť alebo ľahnúť a oddychovať.

Ako začať s paddleboardingom?

Použite poistné lanko

Bezpečnosť je pri každom vodnom športe absolútnym základom. Pri padleboardingu si preto vždy priviažte dosku k nohe lankom. Ak spadnete, dostanete sa ďaleko od brehu, bude vaša doska slúžiť ako záchranný čln. Lanko je spojené s doskou a priväzuje sa na členok.

Všímajte si smer vetra

Proti vetru sa ťažšie pádluje, najmä ak ste začiatočník. V ideálnom prípade sa učte základy paddleboardingu a precvičte si stabilitu počas dňa, keď nefúka silný vietor.

Hlavu hore

Úplný základ. Áno, láka nás to pozerať sa dole, ale okamžite ako to urobíte, začnete strácať stabilitu. Vždy pozerajte pred seba.

Dodržiavajte základnú bezpečnosť

Ak je to potrebné, oblečte si plávaciu vestu. Nepádlujte blízko plavcov, rešpektujte ich priestor. Nestojte na doske, keď ste v plytkej vode alebo blízko kameňov. Radšej si sadnite. Vyhnete sa nepríjemnému pádu. Snažte sa vždy byť v spoločnosti inštruktora alebo s priateľmi. Na otvorenej vode je to bezpečnejšie.

 

Splav – oddych, smiech a objavovanie rieky

Splavovanie je perfektný spôsob, ako si užiť prírodu z úplne iného uhla. Namiesto prechádzky po brehu sa vydáte priamo na hladinu rieky a necháte sa unášať prúdom. Nejde o výkon, nejdete pretekať – ide o zážitok, spoločné chvíle, smiech, občas aj trochu vody, ale hlavne o uvoľnenie a pohodu.

Splav je ideálny na rieky s pokojnejším tokom – napríklad Malý Dunaj, Hron, či Orava. Tieto rieky sú ako stvorené pre pohodové výlety aj s deťmi, rodinou, či skupinou priateľov. Vyberiete si úsek, ktorý vám vyhovuje – niektoré trvajú len dve hodiny, iné pokojne aj celý deň. Výhodou je, že splavy sú už na Slovensku dobre zorganizované – požičovne vám pripravia čln, pádla, vesty a niekedy aj vodotesné vaky na mobil alebo desiatu.

Splav s deťmi? Žiadny problém.

Splav je skvelá rodinná aktivita. Samozrejme, ak zvolíte správnu trasu a vhodnú rieku. Pre menšie deti (cca od 4–5 rokov) je ideálny pokojný úsek s miernym prúdom, kde nehrozia prekážky ako napríklad silné prúdy. Deti sedia medzi dospelými, majú oblečenú vestu a väčšinou si jazdu veľmi užívajú – trošku pádlujú a už len samotný pohyb po vode je pre ne dobrodružstvo. Staršie deti si už môžu vyskúšať aj vlastné pádlovanie a zapojiť sa aktívne do riadenia člnu.

Dôležité je prispôsobiť tempo a atmosféru výletu deťom – časté prestávky, možnosť sa napiť, niečo zajesť, vyjsť na breh a ponaťahovať sa. Pribaľte im klobúčik, opaľovací krém a pre istotu aj náhradné oblečenie – voda v lodi, či neplánovaný kúpeľ je pri deťoch takmer istý.

Ako splavovanie prebieha?

Zvyčajne si rezervujete miesto vopred – buď ako jednotlivci alebo ako celá partia. V cene býva zapožičanie člnu (najčastejšie plastové kanoe alebo nafukovací raft), pádla, bezpečnostnej vesty a doprava späť na štart. Splav začína krátkou inštruktážou – naučíte sa ako držať pádlo, ako čln riadiť a ako sa zachovať v prípade, že sa niekto vykúpe. Nie je sa čoho báť – pri kľudných úsekoch je voda plytká, pokojná a splav je bezpečný aj pre začiatočníkov či deti.

Čo si so sebou zobrať?

• oblečenie, ktoré môže zmoknúť (športové plavky, funkčné tričko),
• obuv do vody alebo staré tenisky,
• pokrývku hlavy a opaľovací krém,
• vodu a drobné občerstvenie,
• vodotesné vrecko na mobil, kľúče, či peňaženku – niekde vám ho aj požičajú,
• pre deti: klobúk, náhradné oblečenie, malý uterák, niečo sladké na energiu.

Prečo je splav taký obľúbený?

Je to hlavne o spojení so živlom – s vodou, s prírodou a s vlastným tempom. V jednej chvíli pádlujete, smejete sa, o chvíľu len necháte čln kĺzať po hladine a pozorujete vtáky, stromy, ryby. Dostanete sa do miest, kde nie sú cesty, kde nie je civilizácia – len vy, rieka a pokoj.

A hoci sa to môže zdať ako čisto letná aktivita, splavovať sa dá od jari až do začiatku jesene. Stačí si vybrať teplejší deň a nezabudnúť na vhodné oblečenie.

Na čo si dať pozor?

• Vždy majte vestu – bezpečnosť na prvom mieste.
• Sledujte predpoveď počasia – silný dážď alebo vietor môžu splav znepríjemniť.
• Nepreceňujte svoje sily – ak ste začiatočník, zvoľte kratší a menej náročný úsek.
• Dodržiavajte pokyny inštruktora – najmä pri prekážkach na rieke (padnuté stromy, splavy, mosty).
• Pri splave s deťmi ich vždy majte nablízku a nepúšťajte ich samé do vody.

Splav je ideálny spôsob ako sa hýbať, byť na vzduchu, zažiť niečo netradičné a zároveň si psychicky oddýchnuť. Môžete ho premeniť na rodinný výlet, dobrodružstvo s partiou alebo pokojný únik od stresu. Pretože tak, ako vás rieka bude unášať dole prúdom, bude odnášať aj všetky vaše starosti.

Vodná turistika – prechádzka po hladine

Vodná turistika je ako prechádzka – len nie po chodníku ale priamo po hladine jazera, či vodnej nádrže. Pomalé pádlovanie vo dvojici alebo samostatne, tiché kĺzanie loďky po vode, ticho, spev vtákov a zrkadlenie oblohy na hladine. Nie je to adrenalínový šport ale pokojná aktivita, ktorá spája pohyb, prírodu a relax do jedného príjemného zážitku.

Najčastejšie sa využívajú kajaky, kanoe alebo menšie člny, ktoré si môžete požičať priamo pri väčších vodných plochách. Napríklad na Oravskej priehrade, Zemplínskej Šírave, Liptovskej Mare, Sĺňave alebo štiavnických tajchoch nájdete hneď niekoľko požičovní. Mnohé sú vybavené aj vodotesnými vakmi, vestami a základným vybavením – stačí prísť, vybrať si loď a môžete vyraziť.

Pre koho je vodná turistika vhodná?

Úplne pre každého. Nemusíte mať predchádzajúce skúsenosti, silné ruky ani špeciálne schopnosti. Kajak, či kanoe zvládne po krátkej inštruktáži ovládať aj začiatočník. Niektoré člny sú dokonca dvojmiestne alebo rodinné, takže si výlet užijete aj vo dvojici, s deťmi, či kamarátmi. Je to ideálna aktivita na voľný deň alebo víkend – najmä, ak túžite spomaliť.

Ako to celé prebieha?

Požičiate si loď, dostanete pádla, vestu a vyrazíte. Nejde o to, koľko kilometrov prejdete – cieľom je oddýchnuť si a užiť si výhľad. Môžete sa priblížiť k brehom, kde nevedú turistické chodníky, preskúmať zátoky, pozorovať vodné vtáctvo, lekná alebo ryby pod hladinou. Pri niektorých vodných nádržiach nájdete dokonca malé ostrovčeky, na ktorých si môžete urobiť piknik.

Vodná turistika s deťmi? Áno!

Deti si vodnú turistiku zamilujú – najmä ak ich zapojíte do pádlovania alebo im zveríte ďalekohľad. Dôležité je mať vesty, pevne sedieť a prispôsobiť výlet ich tempu. Ak sú menšie, sadnú si medzi dospelých do stabilnej loďky. Staršie deti si už môžu vyskúšať aj pádlovať. Počas výletu sa nezabudnite často zastavovať, dopriať im niečo malé spapať a nechať ich občas vydýchnuť na brehu alebo v plytkej vode – je to predsa výlet, nie vojenský tréning.

Čo si so sebou zobrať?

• pohodlné športové oblečenie, ktoré môže zmoknúť,
• šiltovku alebo klobúk,
• opaľovací krém, slnečné okuliare,
• vodu a niečo malé na zahryznutie,
• vodotesný obal na mobil a veci,
• pre deti: vesta, ďalekohľad, náhradné tričko, malý uterák.

Na čo si dať pozor?

• Vždy používajte vestu – bezpečnosť je základ.
• Sledujte vietor – pri silnom vetre môže byť návrat náročnejší.
• Nepádlujte do zakázaných alebo neprehľadných zón.
• Nepreceňujte sa – radšej si naplánujte kratšiu trasu.
• Nezabúdajte na pitný režim a ochranu pred slnkom.

Vodná turistika je skvelým spôsobom, ako spojiť jemný pohyb s mentálnym oddychom. Nejde o rýchlosť, ale o rytmus – pádlovanie vás uvoľní, voda upokojí a príroda dookola pohltí. Aktivita je nenáročná, no telo sa prirodzene zapája – ramená, chrbát, stred tela. Navyše, na rozdiel od preplnených pláží, či vychodených turistických trás, na vode zažijete skutočný pokoj. Vodná turistika je pokojná, dostupná a mimoriadne príjemná forma aktívneho oddychu. Či už idete sami, vo dvojici alebo s rodinou, každá minúta na vode je ako malý únik z reality. Je to návrat k prírode, tichu a k sebe samému. Stačí pár záberov pádlom – a zrazu ste v úplne inom svete.

Kajak, kanoe alebo raft – čo si vybrať?

Kajak

• pre 1 alebo 2 osoby,
• nižšie sedenie,
• vhodný na rýchlejšie a technickejšie manévrovanie,
• ideálny na pokojné jazerá, ale aj rieky s miernym prúdom,
• super pre jednotlivcov alebo páry, ktoré si chcú výlet užiť aktívnejšie.

Kanoe

• väčšinou pre 2–3 osoby,
• otvorený trup, vyššie sedenie,
• pohodlné pre výlet s dieťaťom alebo so psom,
• stabilné a priestranné – zmestí sa aj pikniková výbava,
• výborné na vodnú turistiku na priehradách a väčších jazerách.

Raft

• nafukovací čln pre viac osôb (4–10),
• veľmi stabilný a vhodný aj pre úplných začiatočníkov,
• výborný na spoločné výlety – napr. partia, rodina s deťmi,
• ideálny na rieky ako Hron, Malý Dunaj alebo Váh,
• menej obratný, ale pohodlnejší – výlet je viac o zábave ako o technike.

Tipy na miesta pre vodnú turistiku na Slovensku:

• Liptovská Mara – pokojná vodná nádrž, krásne výhľady na hory, viacero požičovní (kajaky, kanoe, člny).
• Zemplínska Šírava – veľká vodná plocha, ideálna na dlhšie výlety a pozorovanie vtáctva, najmä pri Vinianskom jazere.
• Sĺňava (pri Piešťanoch) – obľúbené miesto vodákov aj vtáčích pozorovateľov, vhodná na pokojné člnkovanie a výlety s deťmi.
• Oravská priehrada – krásna scenéria s výhľadom na Babiu horu, viacero tichých zátok a možnosť doplávať k Slanickému ostrovu umenia.
• Tajchy v Štiavnických vrchoch – menšie vodné nádrže, pokojné prostredie, vhodné na krátke výlety aj s menšími deťmi.

Plávanie mimo kúpaliska – kde si dať pozor a kde si to užiť

Plávanie v prírode má svoje jedinečné čaro. Žiadne turnikety, žiadne preplnené bazény ani pískajúci plavčík – len vy, voda a voľnosť. Prírodné plávanie je navyše zdravé a pôsobí blahodarne na telo aj myseľ.

Na Slovensku máme množstvo jazier, vodných nádrží, či tajchov, ktoré sú ako stvorené na letné osvieženie. Hoci nejde o oficiálne kúpaliská, čoraz viac ľudí ich vyhľadáva práve kvôli prirodzenej atmosfére, čistote vody a pokojnejšiemu prostrediu.

Čo prináša plávanie v prírode?

Okrem osvieženia a pohybu vo vode má prírodné plávanie aj benefity pre zdravie. Telo sa v chladnejšej vode otužuje, spaľovanie energie sa zvyšuje a srdce spolu s pľúcami pracujú intenzívnejšie. Pravidelné kúpanie v prírodných vodách posilňuje imunitu a preukázateľne znižuje stres. Navyše, voda v jazerách nie je chemicky upravovaná.

Na čo si dať pozor?

Plávanie v prírode si však vyžaduje zodpovednosť. Nie sú tu plavčíci, ani upozornenia, takže bezpečnosť je vo vašich rukách. Tu je niekoľko zásad, ktoré by ste mali vždy dodržiavať:

• Pozor na teplotu vody. Aj v lete môže byť voda ráno alebo po daždi prekvapivo studená. Vchádzajte do nej postupne, najmä ak nie ste zvyknutí.
• Neskáčte bezhlavo. V prírodných jazerách nikdy presne neviete, čo sa skrýva pod hladinou. Skákanie z brehov, stromov alebo mostíkov si najprv dobre obzrite – hĺbku aj okolie.
• Nepreceňujte svoje sily. Plávanie ďaleko od brehu môže byť zradné – najmä ak fúka vietor, prídu vlny alebo vám dôjde energia. Otočte sa vždy, keď máte ešte dosť síl.
• Plávajte ideálne s niekým. Aj keď sa vám pláva dobre, príroda je nevyspytateľná. Spoločník vám môže pomôcť v prípade únavy alebo kŕču.
• Neplávajte, ak ste pili alkohol alebo s plným žalúdkom. Klasická, ale stále platná rada – telo vtedy nedokáže dobre reagovať.

Tip: Ako si prírodné plávanie naozaj užiť?

• Príďte ráno – voda je čistá, vzduch svieži a hladina pokojná.
• Neplávajte len "tam a späť" – skúste sa zastaviť uprostred jazera, ľahnúť si na hladinu a len tak dýchať.
• Nezabudnite na opaľovací krém, aj keď sa nezdá byť príliš horúco.
• Zoberte si plávaciu bójku – zvyšuje bezpečnosť a poslúži ako opora pri oddychu.
• Vezmite si uterák, suché oblečenie a niečo malé na zahryznutie – po dobrom plávaní chutí všetko lepšie.

A čo deti?

S deťmi treba byť v prírodnej vode extra opatrný. Kúpte im plávaciu vestu alebo rukávniky a buďte neustále nablízku. Vyberajte plytké miesta s jemným vstupom do vody. Sledujte teplotu vody – deti rýchlejšie prechladnú. A najmä – nech je to pre ne hra, nie výkon. Ak si vodu spájajú s radosťou, budú sa k nej vždy vracať.

Vodné športy, ktoré si užiješ aj bez vybavenia – radosť z pohybu bez pravidiel

Nie všetko na vode musí byť o výkone, výbave, či plánovaní. Niekedy stačí len chuť hýbať a zabaviť sa. Aj obyčajné čľapkanie vo vode alebo naháňačka na plytčine dokáže priniesť rovnaké množstvo smiechu ako akčný vodácky výlet. A presne o tom sú tie najspontánnejšie vodné športy bez vybavenia – o radosti z pohybu, blízkosti prírody a spoločných chvíľach.

Vodné športy - Ktoré aktivity stoja za to?

• Frisbee nad vodou - Naháňať sa za lietajúcim tanierom vo vode, chytať ho z výskoku alebo ho hodiť tesne na hladinu – to preverí reflexy.
• Vodný bedminton alebo hádzanie loptičky - Môže to byť hra s raketami, ale pokojne aj rukou a penovou loptičkou. V plytkej vode je to nepredvídateľné a o to zábavnejšie. Ideálne aj pre najmenších.
• Čľapkanie a brodenie - Po kolená vo vode, bosými nohami po kamienkoch, len tak bez cieľa. Spomaľujúca aktivita, ktorá prečistí hlavu aj chodidlá. Bonus: deti si pri tom často vytvárajú vlastné hry.
• Stavanie hrádze z kameňov alebo piesku - Hrádze v potoku alebo v plytkej časti jazera – kreatívna zábava, ktorá učí deti trpezlivosti a dospelých zabudnúť na čas. Môžete skúsiť postaviť ostrovček, mini-bazén alebo malý vodopád.
• Vodná naháňačka - Znie to banálne ale je to jedna z najlepších pohybových aktivít bez potreby čohokoľvek. Plávať, utekať vo vode, potápať sa alebo sa skrývať – klasika, ktorá nikdy nesklame.
• "Zatop a uteč" - Jeden hráč robí vo vode vlny (napr. rýchlymi pohybmi rúk), ostatní stoja ako sochy. Kto sa pohne alebo spadne, strieda ho. Jednoduché, no s poriadnou dávkou smiechu.
• Skákanie cez vlny - Ak fúka vietor alebo prechádzajú lode, môžete skákať cez mini vlny ako na mori. Alebo si ich urobte vlastnými pohybmi – deti to milujú.
• Hádzanie žabiek (plochých kameňov) - Nie vždy musíte do vody vchádzať. Skúste hádzať ploché kamienky tak, aby skákali po hladine – kto dá viac odrazov, vyhráva. Tréning sústredenia aj zručnosti.
• Vymyslené preteky - Napr. najdlhšie zadržanie dychu, najdlhší sklz po hladine, kto dočľapká k bójke – nič netreba, len nápad a chuť sa hrať.

Prečo na tom záleží?

Leto nie je súťaž. Nie každá aktivita musí byť tréning. Hýbať sa môžeme aj bez toho, aby sme sledovali kalórie alebo výkon. Niekedy je to práve spontánny pohyb, ktorý má najväčší význam. Rozhýbe telo, uvoľní hlavu a vytvorí spomienky, ktoré si pamätáme roky.

Bezpečnostné pravidlá pri vode – pre pokoj v duši a letné dni bez nehôd

Letné dni pri vode sú o pohode, oddychu a radosti. Ale ak má byť zážitok skutočne bezstarostný, netreba zabúdať na jednoduché zásady bezpečnosti. Tie neznamenajú zákaz, ale zdravý rešpekt – voči prírode, voči vode aj voči sebe a svojim blízkym. Či už ste pri jazere, rieke, na priehrade alebo len pri potoku, tieto pravidlá platia pre deti aj dospelých. A sú tým najlepším základom pre leto bez zbytočných komplikácií.

Voda je krásna – ale aj silná

Nikdy nevstupujte do vody bez rozmyslu. Hoci je lákavé skočiť do chladivej vody hneď po príchode, vždy si ju najprv obzrite – či nie je plytká, aký je prúd, či sa vo vode nenachádzajú kamene alebo konáre. V studenej vode hrozí aj tepelný šok, hlavne ak ste rozohriati od slnka – choďte do vody radšej pomaly.

Neskáčte do neznámych miest – ani z móla, ani z brehu. Často sa mení dno, voda môže byť plytšia ako vyzerá. Každé leto dôjde k úrazom práve kvôli neuváženému skoku.

Deti by nikdy nemali byť vo vode samé. Ani v plytkej časti. Pri rieke je obzvlášť dôležité mať ich stále na očiach – prúd, kameň alebo zakopnutie môžu spôsobiť nepríjemnosti.

Opaľovanie s rozumom

Pobyt na slnku je fajn ale len s mierou. Medzi 11:00 – 15:00 hod. je najlepšie sa priamemu slnku vyvarovať, najmä u detí a ľudí so svetlou pokožkou.

Používajte opaľovací krém s dostatočným SPF faktorom, ideálne vodeodolný a natierajte sa každé 2–3 hodiny alebo po kúpaní sa. Nezabúdajte na pery (balzam s UV ochranou), uši a šiju. A nezabudnite aj na šiltovku alebo klobúk.

Pitný režim je kľúčový. Nečakajte, kým príde smäd – pite pravidelne čistú vodu, aj keď len ležíte na deke. Úpal prichádza často nečakane.

Najčastejšie drobné zranenia pri vode – a ako ich ošetriť

Aj pri najväčšej opatrnosti sa môžu stať malé nehody. Našťastie, väčšinu z nich zvládnete rýchlo vyriešiť aj bez lekára – ak viete, čo robiť. Tu sú tie najbežnejšie:

Odreniny a porezania (napr. o kamene, sklo, mušle)

• Čo robiť: Ranu opláchnite čistou vodou (ak nemáte pitnú, použite aspoň balenú alebo prevarenú), zbavte ju nečistôt a vydezinfikujte. Následne ju zakryte náplasťou alebo sterilným krytím.
• Pozor: Ak sa rana zapáli, zhorší sa alebo ak je hlboká, navštívte lekára.

Šliapnutie na ostrý kameň, črep alebo tŕň

• Čo robiť: Skontrolujte, či v rane nie je cudzí predmet. Ak ho viete bezpečne vytiahnuť urobte to, potom ranu vyčistite a zakryte. Pri väčšej bolesti alebo ak ostalo niečo vo vnútri je lepšie vyhľadať odborníka.
• Šikovný tip: Topánky do vody dokážu väčšine takýchto nehôd predísť.

Spálenie slnkom

• Čo robiť: Pokožku schlaďte vlažnou sprchou (nie ľadovou vodou), natrite upokojujúcim krémom s panthenolom alebo aloe vera. Dôležité je piť veľa vody a vyhnúť sa ďalšiemu pobytu na slnku, kým sa pokožka nezregeneruje.
• Prevencia: Používajte krém s vysokým SPF a obnovujte ho po každom kúpaní alebo každé 2 – 3 hodiny.

Uštipnutie hmyzom (osy, komáre, ovady)

• Čo robiť: Postihnuté miesto schlaďte a natrite gélom proti svrbeniu (napr. s antihistaminikom). Pri bodnutí osou alebo včelou vytiahnite žihadlo (opatrne, nie stláčaním). Sledujte prípadné príznaky alergickej reakcie – opuch tváre, dýchacie ťažkosti, slabosť – v takom prípade volajte rýchlu pomoc.

Nadýchnutie sa vody (pri špliechaní, páde z dosky, zľaknutí sa)

• Čo robiť: Ak sa dieťa alebo dospelý nadýchne vody, upokojte ho, nechajte zakašľať, posaďte do tieňa. Väčšinou to ustúpi samo.
• Pozor: Ak dôjde k dlhšiemu kašľaniu, zvracaniu alebo spavosti po incidente, vyhľadajte pomoc – v zriedkavých prípadoch môže ísť o tzv. „sekundárne topenie“.

Svalové kŕče vo vode

• Čo robiť: Pokúste sa ostať v pokoji, plávajte na chrbte alebo privolajte pomoc. Ak ide o končatinu, skúste ju jemne natiahnuť a uvoľniť. Po návrate na breh doplňte tekutiny a oddýchnite si.
• Prevencia: Nepreháňajte to s námahou po jedle, pite dostatok vody, plávajte opatrne v studenej vode.

Základná výbava prvej pomoci k vode

Ak idete na výlet k jazeru alebo rieke, oplatí sa mať so sebou malý set:

• dezinfekčný sprej / gél
• náplaste rôznych veľkostí
• sterilné krytie a obväz
• pinzetu (na triesky, žihadlá)
• gél na uštipnutia a panthenol na spáleniny
• repelent proti hmyzu

Či už sa vyberiete na paddleboard, na splav alebo len k vode s deťmi, všetky tieto aktivity majú spoločné jedno – radosť z pohybu, spojenie s prírodou a čistý letný zážitok. Nezabudnite, že najlepší výlet je ten, z ktorého sa vrátite všetci zdraví, spokojní a trochu unavení. Bezpečnosť, rešpekt k vode a ohľaduplnosť k ostatným sú tým najlepším základom. Keď ich spojíte s chuťou objavovať, leto pri vode vám dá omnoho viac než len osvieženie – dá vám spomienky, ktoré zostanú.