Aké sú skutočné benefity SPA pre vaše zdravie?

Nie každý, k tomu aby navštívil kúpele, potrebuje poznať aj podrobnosti o prospešných účinkoch vybranej terapie. SPA bývajú príjemným zážitkom už sami o sebe, odchádzate z nich zbavení stresu, s pocitmi sviežosti a očisty. No kúpele majú aj veľa objektívne pozitívnych účinkov na vaše zdravie a niektoré z nich vás možno prekvapia.

S prísľubom zlepšenia zdravotného stavu vďaka liečivej sile kúpeľnej vody sa stretávali už rímski vojaci vracajúci sa z bojov. Práve pre nich mocná ríša budovala prvé kúpele. Táto forma neinvazívnej terapie im pomáhala zbaviť sa príznakov únavy a vyčerpania. Kultúra kúpeľnej liečby odvtedy prenikla do všetkých kútov sveta a obohatili ju mnohé nové techniky, či prístupy. Rôzne druhy masáže, kúry zamerané na vonkajší vzhľad, aromaterapia, relaxačné pohybové cvičenia i dychové a meditačné sedenia bývajú už bežnou súčasťou ponuky kúpeľných služieb. Všetky tieto príjemné záležitosti prinášajú aj celý rad zdravotných benefitov.

Zlepšenie krvného obehu

Ponorenie sa až po krk do vody znamená, že voda na vaše telo vyvíja vyšší tlak a to zase znamená, že vaše srdce musí pracovať intenzívnejšie. Mierne sa tým zvyšuje tep a zlepšuje cirkulácia krvi do končatín. Akoby ste robili ľahké kardio cvičenie, len bez pohybu a námahy. Rozšírenie ciev účinkom tepla je druhým faktorom zlepšujúcim krvný obeh.

Podpora dobrého spánku

Relaxácia tela pôsobením horúcej vody má pozitívny vplyv na spánok. Teplá voda prirodzene zvyšuje teplotu tela, v ktorom sa uvoľňujú svaly a prichádza aj mierna únava. Oba tieto faktory prispievajú k lepšiemu spánku. Na čo však treba dať pozor je, aby ste nezaspali už vo vode, môže to byť nebezpečné.

Zmiernenie bolestí

Relaxácia pohybového ústrojenstva ponorením do horúcej vody je tiež spájaná so zmiernením bolesti v dôsledku športových zranení, či dokonca artritídy. Napríklad na natiahnuté svaly je kúpeľná terapia ideálna.

Zníženie krvného tlaku

Niektoré výskumy ukázali, že i popri vyššie spomínanom fakte o zvýšenej srdečnej činnosti, pobyt v kúpeľnom bazéne môže zároveň znížiť krvný tlak. Ľudia trpiaci hypertenziou alebo zvýšeným rizikom srdcových porúch by však mali každú zamýšľanú návštevu kúpeľov konzultovať s lekárom.

Úprava hladiny cukru v krvi i pomoc pri nadváhe

Existujú aj indikácie, že kúpeľná terapia znižuje hladinu krvného cukru, najmä pri pravidelne opakovaných návštevách Spa. Úbytku telového tuku zase napomáha jeho prirodzené spaľovanie počas kúry. Tento účinok sa znásobí pri doplnení kúpeľných procedúr o aktívny pohyb a úpravou diéty. Aj niektoré druhy masáže podporujú schopnosť tela odbúravať ložiská tuku.

Redukcia stresu

Zbavenie sa stresu, i keď možno nie je hlavným cieľom návštevy kúpeľov, býva takpovediac štandardným očakávaním. Stres z vás v kúpeľoch opadne nielen vďaka príjemným pocitom, ktorým sa môžete naplno oddať na masáži, či v horúcej vode. Blahodarne pôsobí aj fyzická separácia od každodenného sveta a holistické aktivity, ako praktizovanie dychových cvičení, jógy, Pilates a Tai Chi.

Detoxikácia

Teplo otvára kožné póry a voda má možnosť ich vyčistiť - teda vyplaviť z nich nečistoty a toxíny. Synergický efekt pri detoxikácii dosiahnete opäť kombináciou s cvičením a zdravým stravovaním. Vypotiť sa v saune je rovnako skvelým občasným doplnkom celkového detoxu. Pri dlhodobom vytrvaní sa vám telo neodvďačí len žiarivou pokožkou, ale aj bezproblémovým fungovaním pečene, obličiek a pľúc.

Zmiernenie bolestí hlavy

Jedným zo sprievodných javov rozšírenia ciev a plynulejšieho prúdenia krvi môže byť zníženie tlaku v hlave sprevádzané elimináciou prípadných bolestí. Uvoľňujúce masáže hlavy zvyknú zase prispievať k zníženiu frekvencie bolestí hlavy v budúcnosti a akupunktúra, fyzioterapia, či reflexná terapia môžu viesť k ich úplnej prevencii.

Predchádzanie znakom starnutia

Už relaxácia sama osebe je výbornou metódou ako sa zbaviť vrások a zregenerované pohybové ústrojenstvo pomôže lepšiemu držaniu tela i svižnejším pohybom. No kúpele spravidla ponúkajú aj služby špecialistov v starostlivosti o pleť. Nechirurgické zákroky na tvári, peelingy, exfoliácia, pomoc pri hyperpigmentácii, akné a upchatých póroch, alebo odstránenie vrások. Výsledok týchto zásahov je badateľný okamžite, môžu však pôsobiť aj preventívne.

Mentálna rovnováha

Uvoľnené a oddýchnuté telo je dobrým predpokladom aj pre znovunadobudnutie stratenej duševnej rovnováhy. Úzkosti a obavy nemajú inú možnosť ako ustúpiť do úzadia, potom ako sa vám v tele po masáži zvýši hladina serotonínu, hormónu šťastia. K trvale lepšej nálade môžu viesť aj novozískané návyky pravidelnej “mindfulness” meditácie, či len obyčajný pocit, že sa chvíľu dôkladne staráte sami o seba.

Vyššie sebavedomie

Keď sa raz cítite dobre a ste so sebou spokojní, stúpne vám i sebavedomie. Len málokto verí, že by sa sebavedomie malo odvíjať výhradne od fyzického vzhľadu, ale práve ten tu často zohráva veľmi podstatnú úlohu. Pozorovať to možno už pri takom bežnom jave akým je zmena účesu. Pri sviežom pocite prekypujúceho zdravia, vyčistenej pleti, vztýčenej hlave a vyrovnanom chrbte po absolvovaní série kúpeľných procedúr je len prirodzené, že budete pozorovať aj adekvátne reakcie vášho okolia. A aj vďaka nim vám stúpne sebadôvera.

Benefity “navyše”

Sekundárna výhoda pobytu v kúpeľoch sa môže dostaviť i po návrate z nich. Zvyk na novú dennú rutinu, najmä pravidelný pohyb, sa dá ľahšie preniesť do bežného života. Šanca, že sa podarí pridať do vášho harmonogramu športovú aktivitu je vyššia, keď ste už v rytme pravidelného plávania, tenisu, hodín Pilates, či hoci len prechádzok v parku. Extra motivujúce môžu byť aj rady osobných trénerov, ak ste v kúpeľoch využili ich služby. Všetko to, samozrejme, platí aj pre spôsoby stravovania, meditačné sedenia, jógu, či starostlivosť o pleť.

Prípadné riziká

Kúpeľný pobyt nie je zázračným všeliekom. Pre väčšinu ľudí budú aspoň niektoré formy terapie prínosom, no najmä horúci kúpeľ nie je úplne bez rizík. Ako už bolo spomenuté, ľudia s históriu alebo podozrením na srdcovocievne problémy by sa pred absolvovaním kúpeľných procedúr mali poradiť s lekárom. Teplo môže tiež spôsobiť dehydratáciu organizmu, takže prispôsobiť pitný režim je absolútne nevyhnutné. Pri prehnane dlhom zdržiavaní sa v prostredí so zvýšenou teplotou môže u starších ľudí hroziť aj riziko mŕtvice. Treba sa preto riadiť pokynmi odborného personálu kúpeľov a kúry neuvážene nepredlžovať. Špeciálne opatrné by mali byť aj tehotné ženy.