Zdravé srdce na prvním místě: Vyměňte shon za léčivý klid v lázních

Vedeli by ste si predstaviť, že by ste pracovali po celý život 24 hodín denne, 7 dní v týždni a bez jedinej prestávky? Vaše srdce presne takto neúnavne pracuje pre vás. Oceňujete však dostatočne túto jeho službu a pomáhate mu, alebo mu v kolotoči každodenných povinností skôr škodíte?

Neustály stres, sedavé zamestnanie, nedostatok pohybu či spánku alebo nezdravá strava mu prácu rozhodne neuľahčujú. Skôr naopak, ešte viac ho zaťažujú. Nič však nezostáva bez následkov. Všetky tieto rizikové faktory, ktoré máte plne vo svojich rukách, môžu viesť k vzniku a rozvoju vážnych srdcovo-cievnych ochorení.

29. septembra si pripomenieme Svetový deň srdca. Myslieť na dôležitosť prevencie a starostlivosti o zdravie srdca by sme však mali nielen v tento deň, ale počas celého roka. Choroby obehovej sústavy totiž dlhodobo patria medzi najčastejšie príčiny úmrtí nielen na Slovensku, ale aj vo svete. Podľa údajov Národného centra zdravotníckych informácií (NCZI) za rok 2024 zapríčinili tieto ochorenia približne 45 % všetkých úmrtí na Slovensku. Celkovo na ne zomrelo 24 268 ľudí, čo v priemere znamená približne 66 ľudí za deň. Tieto ochorenia zároveň patria aj k najčastejším dôvodom hospitalizácie. V roku 2024 to bolo približne 157-tisíc prípadov, čo tvorilo takmer 15 % všetkých hospitalizácií. Hoci srdcovo-cievne ochorenia postihujú viac starších ľudí, keďže rizikovým faktorom je aj vek, nevyhýbajú sa ani ľuďom v strednom veku či mladším ročníkom. Z údajov NCZI vyplýva, že do sledovania v kardiologických ambulanciách pribúdajú pacienti pre vysoký krvný tlak (hypertenzia. U mladých ľudí do 25 rokov sú to zase poruchy srdcového rytmu, čo môže súvisieť so súčasným životným štýlom (napríklad nadmerná konzumácia kofeínu, alkohol, fajčenie, nezdravé stravovanie).

Čo nášmu srdcu najviac škodí a čo mu naopak prospieva?

Kardiovaskulárne ochorenia nevznikajú zo dňa na deň. Aby ste predišli ich vzniku a rozvoju, mali by ste poznať nielen najčastejšie rizikové faktory, ale najmä to, čo srdcu prospieva. Mnohé rizikové faktory totiž dokážete ovplyvniť sami, pretože ich máte plne vo svojich rukách.

Najčastejšie rizikové faktory ochorení srdca

• Vysoký krvný tlak: neliečený vysoký tlak nadmerne zaťažuje srdce a poškodzuje cievy,
• Vysoká hladina cholesterolu v krvi: spôsobuje ukladanie tukových plakov v cievach, čo vedie k rozvoju aterosklerózy,
• Nezdravé stravovanie: nadmerný príjem tučných, sladkých, slaných a ultraspracovaných potravín telu neprospieva,
• Fajčenie: výrazne zvyšuje riziko infarktu, urýchľuje starnutie ciev a znižuje ich pružnosť,
• Diabetes (cukrovka): zvyšuje riziko vzniku srdcových ochorení a negatívne ovplyvňuje cievny systém aj metabolizmus tukov,
• Nadváha a obezita: zvyšujú krvný tlak, zaťažujú obehovú sústavu a prispievajú k nárastu „zlého“ LDL cholesterolu,
• Nedostatok pohybu: spomaľuje krvný obeh, oslabuje srdce a zhoršuje celkový metabolizmus,
• Nadmerná konzumácia alkoholu: prispieva k zvyšovaniu krvného tlaku a poruchám srdcového rytmu,
• Nesprávna ústna hygiena: baktérie z neliečených zápalov v ústnej dutine môžu preniknúť do krvi a spôsobiť vznik kardiovaskulárnych ochorení,
• Dlhodobý stres a nedostatok spánku: vedú k chronickému vyčerpaniu a nadmernému zaťaženiu organizmu,
• Rodinná anamnéza: genetické predispozície môžu byť významným faktorom,
• Vek: srdce s pribúdajúcim vekom prirodzene slabne.

Keď sa na uvedené rizikové faktory pozriete bližšie, zistíte, že väčšinu z nich dokážete sami ovplyvniť. Vek či genetiku nezmeníte, no to, čo si dávate na tanier, koľko pohybu si doprajete, koľko spíte a ako zvládate stres, je čisto na vašom rozhodnutí. Rovnako máte vo svojich rukách aj kontrolu hmotnosti, domáce meranie krvného tlaku či rozhodnutie skončiť s fajčením a konzumáciou alkoholických nápojov.

Zdravie srdca tak môžete významne ovplyvniť zmenou doterajšieho životného štýlu. Často stačí začať malými, ale pravidelnými krokmi v každodennej rutine. Ak si osvojíte správne návyky, prejaví sa to nielen na tom, že sa budete cítiť lepšie, plní energie, ale aj na lepších výsledkoch u lekára pri kontrole. A keď už spomínam lekára, rozhodne nepodceňujte pravidelné preventívne prehliadky. Práve tie môžu včas odhaliť skryté varovné signály tela, ktoré nemusíte pociťovať.

Aké návyky by ste si mali osvojiť pre podporu zdravia srdca?

• Pravidelný pohyb: najdostupnejšia a najľahšia aktivita, ako udržať srdca v kondícii. Doprajte si denne aspoň 30-minútovú prechádzku na čerstvom vzduchu,
• Vyvážená strava: doprajte si každý deň dostatok zeleniny a ovocia. Naopak, obmedzte ultraspracované potraviny a potraviny s vysokým obsahom tukov, cukrov či soli. Nezabúdajte ani na pitný režim, ktorého základom by mala byť čistá voda,
• Dostatok spánku: doprajte si 7 až 8 hodín spánku denne,
• Zvládnutie stresu: stresovým situáciám sa niekedy úplne vyhnúť nedá, naučte sa ich zvládať. Pomôcť vám môže obľúbená záľuba, čítanie, pobyt v prírode alebo meditácia či dychové cvičenia a podobne,
• Kontrola tlaku a hmotnosti: sledujte svoje hodnoty. Dlhodobo zvýšený tlak aj kilá navyše vášmu srdcu škodia,
• Zbavenie sa zlozvykov: urobte pre srdce to najlepšie rozhodnutie a prestanete s fajčením a vylúčte aj alkoholické nápoje,
• Pravidelné preventívne prehliadky: nepodceňujte prevenciu, aj keď sa cítite fit.

Kúpele: Miesto pre podporu zdravia vášho srdca

Všetky uvedené návyky predstavujú skvelý spôsob, ako každý deň podporiť svoje srdce v domácich podmienkach. Sú základom, ktorý máte vo svojich rukách. Niekedy však v kolotoči každodenných povinností potrebujeme pre svoje telo urobiť o niečo viac. Ideálnym riešením je zmena prostredia. Miesto, kde môžete spomaliť, zabudnúť na každodenný zhon, dopriať si potrebný oddych a načerpať nové sily. Podporíte tak svoje celkové zdravie a teda aj zdravie srdca. A práve zdravé srdce je základom pre plnohodnotný život.

Takýchto miest môže byť veľa a výber toho ideálneho tak môže byť náročný. Alebo nie? Na Slovensku totiž máme obrovské šťastie, že nás príroda obdarila bohatstvom v podobe zdrojov prírodnej liečivej vody. Tá môže pomôcť aj pri srdcovo-cievnych ochoreniach tou najprirodzenejšou cestou.

Kúpele? Áno, presne tak. Mnohí si ich síce spájajú až s liečbou ochorení, no pravdou je, že sú ideálnym miestom aj pre regeneráciu a prevenciu.

Kúpele vám okrem zaslúženého oddychu v nádhernom prostredí ponúkajú aj niečo navyše, a to cielenú podporu zdravia pod lekárskym dohľadom. Na rozdiel od bežnej dovolenky vám tu kúpeľný lekár na základe vášho zdravotného stavu navrhne individuálny liečebný plán, ktorý pozostáva z kúpeľných procedúr či pitnej kúry.

Pokojná atmosféra kúpeľných miest, kde príroda nie je len kulisou, ale aktívnou súčasťou takzvanej kúpeľnej terapeutickej krajiny, vám môže pomôcť pri odbúraní chronického stresu, obnove rovnováhy tela i duše, podpore regenerácie a naštartovaní ozdravných procesov. Domov sa vďaka tomu vrátite oddýchnutí a plní novej energie.

Pobyt v kúpeľoch vás navyše môže inšpirovať k zmene stravovania či ukázať vám správny smer v pohybových aktivitách. Rovnako tak si z neho môžete odniesť aj cenné rady, ako v týchto opatreniach pokračovať aj doma.

Či už vás trápi vysoký krvný tlak, iné srdcovo-cievne ťažkosti, alebo chcete včas predísť vzniku a rozvoju týchto ťažkostí, kúpeľný pobyt je tak ideálnou investíciou do vášho srdca. Srdca, ktoré pre vás neúnavne bije každú jednu sekundu života.

Ktoré slovenské kúpele sú pre vaše srdce tie pravé?

Na Slovensku aktuálne máme 21 kúpeľných miest, no len v 6 z nich nájdeme zariadenia, ktoré sa špecializujú na choroby obehového ústrojenstva. A práve tie sú ideálne pre vaše srdce.

Z hľadiska prírodného liečivého zdroja je základom kúpeľných procedúr nefarmakologická terapia, konkrétne kúpeľ v prírodnej liečivej vode. Využívajú sa minerálne vody s vysokým obsahom oxidu uhličitého, ktoré sú pre svoje vlastnosti ideálne pri liečbe a prevencii srdcovo-cievnych ochorení. A to z dôvodu, že podporujú vazodilatáciu (rozšírenie ciev), vďaka čomu pomáhajú znižovať krvný tlak (systolický i diastolický) a spomaľujú tepovú frekvenciu. Celkovo tak priaznivo vplývajú na činnosť kardiovaskulárneho systému.

Ktoré konkrétne miesta by ste teda mali navštíviť pre podporu zdravia svojho srdca?

Absolútnym priekopníkom v tejto oblasti sú Kúpele Sliač, ktoré sa historicky ako prvé na Slovensku začali špecializovať na liečbu a prevenciu srdcovo-cievnych ochorení. Kúpele Sliač sú zároveň unikátne aj tým, že ako jediné na Slovensku pri procedúrach ako plynové injekcie a suchý uhličitý kúpeľ využívajú unikátny prírodný žriedlový plyn.

Kompletný prehľad slovenských kúpeľov so zameraním na choroby obehového ústrojenstva (v abecednom poradí podľa kúpeľných miest):

• Bardejov: BARDEJOVSKÉ KÚPELE a. s., Kúpeľno-liečebný ústav MV SR Družba,
• Brusno: KB SPA s.r.o.
• Dudince: Kúpele Dudince, a.s., SLOVTHERMAE, Kúpele Diamant Dudince, š.p.,
• Nimnica: Kúpele Nimnica, a.s.,
• Sliač: KÚPELE SLIAČ a.s.,
• Vyšné Ružbachy: KÚPELE VYŠNÉ RUŽBACHY, a.s.

Ako sa dostať do kúpeľov? Možností je viac.

Ak uvažujete o kúpeľnom pobyte pre svoje srdce a cievy, v zásade máte dve možnosti. Kúpeľný pobyt hradený zdravotnou poisťovňou alebo si kúpele dopriať ako samoplatca. Kým cez zdravotnú poisťovňu je potrebné splnenie legislatívnych kritérií, ako samoplatca môžete do kúpeľov odísť prakticky kedykoľvek.

Kúpeľná liečba hradená z verejného zdravotného poistenia

Táto možnosť sa vás týka, ak máte niektoré z ochorení obehovej sústavy, pri ktorom je možné absolvovať kúpeľnú liečbu hradenú zdravotnou poisťovňou. Tu je dôležité vedieť, že kúpeľná liečba je následná zdravotná starostlivosť. To znamená, že nie je prvotným riešením, ale nadväzuje na predchádzajúcu ambulantnú či ústavnú zdravotnú starostlivosť. Jej schválenie a úhrada sa riadi platnou legislatívou, konkrétne Indikačným zoznamom pre kúpeľnú starostlivosť. V tomto zozname sú uvedené všetky diagnózy, pri ktorých je možné absolvovať kúpeľnú liečbu. Ak by ste si chceli v Indikačnom zozname pozrieť zoznam diagnóz pri chorobách obehového ústrojenstva nájdete ho v Prílohe č. 6 k zákonu č. 577/2004 Z. z., indikačná skupina II.

O vhodnosti kúpeľnej liečby pre vás rozhoduje lekár špecialista, u ktorého sa liečite. Ak lekár túto možnosť nespomenie, iniciatíva môže prísť aj z vašej strany a môžete sa informovať. To, ktorý lekár špecialista môže kúpeľnú liečbu navrhnúť, je pre každú diagnózu uvedené v indikačnom zozname. V prípade ochorení obehového ústrojenstva podľa príslušnej diagnózy to môže byť internista, angiológ, kardiológ či kardiochirurg. Samotný návrh môže vypísať priamo lekár špecialista, ktorý kúpeľnú liečbu indikoval, alebo všeobecný lekár na základe odborného nálezu špecialistu.

Následne návrh na kúpeľnú starostlivosť posúdi revízny lekár zdravotnej poisťovne a rozhodne o jeho doplnení, schválení alebo neschválení úhrady kúpeľnej liečby. Zdravotná poisťovňa informuje poistenca o výsledku posúdenia návrhu do 30 dní od jeho doručenia, ale v praxi sú žiadosti často vybavené pred touto lehotou, hlavne ak bol návrh podaný elektronický.

Dĺžka kúpeľnej liečby hradenej zdravotnou poisťovňou pri chorobách obehového ústrojenstvá je 21 dní.

Kúpeľný pobyt pre samoplatcov

Ak nespĺňate kritériá pre kúpeľnú liečbu hradenú zdravotnou poisťovňou, alebo chcete pobyt absolvovať v rámci prevencie, môžete kúpele navštíviť ako samoplatca a celý pobyt si uhradiť sami. V tomto prípade si okrem výberu konkrétnych kúpeľov (platí to aj pri kúpeľnej liečbe) môžete sami zvoliť aj dĺžku kúpeľného pobytu. Pre dosiahnutie čo najlepších výsledkov a optimálneho regeneračného účinku je vhodnejší čím dlhší pobyt, ideálne v trvaní aspoň dvoch týždňov. Ale samozrejme, pozitívne účinky má aj kratší pobyt.

Ktoré procedúry pomáhajú pri srdcovocievnych ochoreniach?

Medzi základné procedúry pri srdcovocievnych ochoreniach patria procedúry s obsahom oxidu uhličitého. To zahŕňa uhličitý kúpeľ v prírodnej liečivej vode, suchý uhličitý kúpeľ alebo plynové injekcie (podkožná aplikácia oxidu uhličitého). Okrem toho sa využíva napríklad aj oxygenoterapia a dôležitousúčasťou je aj pohybová aktivita.

Vaše srdce je tu nonstop pre vás, buďte tu aj vy preň. Ak mu chcete skutočne poďakovať a dopriať mu zaslúženú starostlivosť, pobyt v jednom z uvedených kúpeľných zariadení bude tou najlepšou voľbou. Podporíte tak nielen zdravie svojho srdca, ale aj celkové zdravie.